往年高考前***幾點睡覺合適,幾點睡覺比較好

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考前跟平常一樣，晚上10點到11點睡覺比較合適。

有的考生和家長會有這種情況，覺得第二天就要高考了，晚上應該早點入睡。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉反側，越想睡著越睡不著，結果反而一夜無眠?？记安灰崆八?，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

考試難免會緊張，考前***應該做好應試準備。首先，要把相應的考試文具、準考證、身份證等仔細檢查一遍；第二，應該在想象中模擬一下考試現場，比如如何有效到達考場，在考試過程中如何有效準備答題；第三，應該有適度的練習，并且保持心情放松，避免過分集中注意力在考試上。

比較好，不要故意去把注意力集中在高考，而要適度轉移，比如看看書、聊聊天、看看電視都可以；第二，要注意一旦碰到失眠，應該通過心理暗示，躺在床上也是一種休息，也是睡眠的一部分，有這種暗示的話意味著自己還在睡覺，仍然能保持精力旺盛，反倒有助于心理平衡。

睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正?，F象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

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